İşte size sonbahar depresifliğini attıracak, kendinizi daha iyi hissettirecek 7 küçük tavsiye:

1- İşten geldiğinizde alacağınız ılık bir duş günün yorgunluğunu ve stresini atmak için birebir. Yapılan araştırmalar, gün sonunda duş alan kişilerin daha az stresli olduğunu göstermektedir. Deneyin pişman olmayacaksınız.

2- Akşamları yemek öncesi içilecek 1 kase çorba midenizin gece boyu daha rahat çalışmasını sağlar. Tabi akşam yemeğinde fazla ağır, yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmayı unutmayin.

3- Yemek sonrası kendinize 1 fincan bitki çayı hazırlayın. Çok çeşitli bir karışım yapmanıza gerek yok. Limonlu bir yeşil çay ya da ada çayı sizi dinlendirmeye yetecektir.

4- Yürüyüş için kendinize fırsat yaratmaya çalışın. Haftada 3 gün yapacağınız 45 dakikalık bir yürüyüş, hem vücut hızınızı artırmanızı hem de kendinizi daha pozitif ve keyifli hissetmenizi sağlayacaktır.

5- Arkadaşlarınızla vakit geçirmeye çalışın. Serinleyen hava, daha kapalı mekanlar ya da ev gibi ortamlarda bulunmayı gerektirir. Arkadaşlarınızla yapacağınız film geceleri, aksam yemekleri ya da dost sohbetleri kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

6- Gün içerisinde taze nane, biberiye ve limonlu 10 bardak su tüketmeye çalışın. Yaz temposundan çıkan vücut, sonbaharla birlikte yavaşlamaya başlayacağı için içilecek su, vücudu tekrar tempoya sokmaya çalışacak ve dolaşımın sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlayacaktır.

7- Yoğurt yiyin. Gece yatmadan önce yenecek 1 kase yoğurt hem gece boyu rahat uyumanızı sağlar hem bağırsaklarınızı düzenler hem de vücut hızınızı arttırarak daha sağlıklı bir kiloda olmanızı sağlar.